散步一小时相当于慢跑多久

散步一小时相当于慢跑20分钟。散步是最普遍、省力且经济的健身运动，每天散步1个小时，能够起到增强体质的效果，身体会更强壮，免疫力也会提高，减少疾病的发生。

散步的好处

散步具有一定的减肥效果，长期坚持散步，能够使小肚子减小，身体素质也能得到很大改善，人比较有精神。

散步可以使人暂时忘记压力，让大脑得到充分的休息，散步时看看优美的环境，呼吸新鲜空气，让人心旷神怡。

饭后散步，有助于食物的消化，强身健体，增强体质，免疫力、抵抗力变强，对一些潜在疾病有一定的预防作用。