徒步旅行吧 驴友互动集中营

　　徒步旅行吧有很多，例如百度的徒步旅行吧，天涯的驴友吧还有个大驴友网站的粉丝群，都是交流徒步旅行经验的好地方。大家怀着同一个梦想感受着生命的自由与大自然的美好。

　　其中徒步旅行安全大概是最重要的了，户外活动必然有很多不安全因素和必须的注意事项，现在给大家做个提醒：

　　(1)轻装上路 做到除必需的用品外，可带可不带的用品一律不带，尽量精简行装，以减少旅途中不必要的负担。徒步旅行容易引起脚疼和损伤，可带一点正红花油、创可贴等。

　　(2)穿上轻便、合脚的鞋子 这一点最为重要，因鞋不合适而致脚痛等，行走都感困难，怎能徒步旅行呢?所以，在出发之前，要精心选购一双轻便舒适、大小合脚、弹性及透气性能良好、便于远行的鞋子。此以旅游鞋为佳。为稳妥起见，最好能在出发前度穿几天，发现问题及时更换。袜子的大小也要合适，不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。否则，走不了多少路尚未达目的地，就会因脚痛难忍而不得不终止旅行。其轻者脚上可磨出水泡而肿痛，甚至日久可磨出鸡眼、胼胝，致使走路或受到碰撞时剧痛难忍。

　　(3)解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。但不能一渴就喝，不加以控制，那样增加身体负荷不说，路途中找各厕所也不很方便，势必耽误我们整个行程。

　　(4)预防疲劳。预防疲劳的关键在于，一要掌握走路技巧，二要注意力集中，三要抵抗疲劳。走路技巧的核心是如何保持体力，经验证明，步幅迈得大比迈得小好，不仅可节省体力的消耗，而且还便于休息。行走的姿势应是身体自然前倾，手不要向两边摆，应向前后摆动，过分地摆动既需要增加保持重心的力量，又分散了向前的惯性，容易引起疲劳。迈步最好是用脚跟着地，再通过脚弓，把重心逐渐转移到前脚掌上去。注意力集中，同学们总喜欢一边走一边嬉戏，别忘了，说话及唱歌等不仅消耗体能，同时还会分散注意力，在一些比较危险的路段、交叉路口、上下坡等情况时，不加以注意，不出事才怪。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在安全路段或休息停步时进行。抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时(视个人的身体情况不同)，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。

　　(5)特别提醒：行进过程中一定要服从老师指挥，严格遵守交通规则。我们本次徒步距离约为4.3公里，都是在交通干道上行进，交叉口较多，来往车辆繁杂，大家一定要互相提醒互相帮助，安全的高质量的完成本次活动。